こんばんは、ゆまコロです。
ノバク・ジョコビッチ、タカ大丸(訳)『ジョコビッチの生まれ変わる食事 あなたの人生を激変させる14日間プログラム』を読みました。
なるほど、と思ったのは以下の記述です。
「大部分の人たちは睡眠を軽視している。そういう例を私はたくさん見ている。ある統計によると、少なくとも4人に1人は十分な睡眠をとっていないという。もしあなたもそんな睡眠不足の一人なら、毎日それを実感しているはずだ。これから、なぜ私が絶対に睡眠をないがしろにしないかを話そう。
運動と睡眠は決してケンカをすることがない夫婦のようなものだ。この2つはお互いを支えあっている。どのように？快眠できれば強い負荷をかけたトレーニングができる。強い負荷をかけたトレーニングができれば、夜はぐっすり眠れるようになる。体を鍛えるために運動をして、睡眠により翌日にはさらに回復して強くなる。運動をしてもっと寝られるようにしよう。そしてよく寝てもっと運動できるようにしよう。」
運動すればよく眠れる。確かにその通りなのですが、なかなか難しいです。
食生活など、こんなに開示しちゃっていいのかと思ってしまいますが、それも彼の人柄なんでしょうね。
ジョコビッチはTVで観てもすっごく細いけど、この食事であの運動量じゃあ、太る要素は無いよね、と思ってしまいました。
カルシウム摂取の為、アーモンドミルクは試してみたいと思います。
テニスをやっている人には特に、興味を惹かれることが多いと思います。
読んで下さってありがとうございました。
